二十四节气· 小寒
2024-01-06 11:35:50
兴源
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小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。它通常出现在每年公历的1月5日至7日之间。
在古代，人们根据太阳的运行规律，将一年分为24个节气，以指导农业生产。小寒是其中之一，它的名字来源于此时天气开始寒冷，但冷气积久而寒，还没有冷到极点；关于小寒的起源和意义，《月令七十二候集解》中解释道：“十三月节，月初寒尚小，故云；月半则大矣”。
小寒和大寒是一年中雨水最少的时段，民谚道“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。在这个时候，人们会加强保暖措施，增加衣物，烤火取暖，同时也要加强锻炼和注意饮食，以保持身体健康。
小寒节气·养生法
一、起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖."中医认为"寒性紧滞，寒性收，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。二、锻炼因人而异
小寒节气正处于"三九"寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动，如游泳、打网球、打篮球等等。平时生活中要经常散步.慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
三、饮食保养法则
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的 侵袭。常用补药有人参、黄茵、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、缮鱼、甲鱼、戴鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、粟子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
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